Vypití dvou litrů vody denně je hrdě považováno za kouzelný elixír krásy, ale často projde cestou, aniž by se udržela v buňkách.
Tajemství spočívá v tom, že vlhkost se nezadržuje podle vypitého množství, ale díky přítomnosti elektrolytů a kyseliny hyaluronové v těle, které dokážou přitahovat a vázat molekuly vody, uvádí .
Dehydratovaná pleť není vždy šupinatá a napjatá, často jde o nepřehlédnutelnou matnost, zvýšený výskyt vrásek a podivnou ochablost při normálním turgoru. Tělo v úsporném režimu odebírá vlhkost méně důležitým orgánům, mezi které bohužel patří i kůže, a směřuje ji do mozku a srdce.
Pixabay
Strategií by nemělo být mechanické nalévání tekutin do sebe, ale vytvoření prostředí, kde se každá vypitá molekula má kam zařadit. Špetka kvalitní mořské soli ve sklenici vody nebo přidání okurek, celeru a melounu do jídelníčku fungují jako přirozené zásobárny vlhkosti.
Zkušenosti ukazují, že soustavné pití po malých doušcích během dne hydratuje mnohem účinněji než dvě sklenice vypité najednou ráno a večer. Je to jako udržovat stálý, slabý oheň, který neustále zahřívá dům, na rozdíl od krátkodobého tepla, které se rychle rozptýlí.
Káva a silný čaj sice mají močopudné účinky, ale pokud jejich konzumaci nevyvážíme dalším množstvím čisté vody, mohou úsilí zmařit. Šálek espressa vyžaduje stejně plnou sklenici obyčejné vody, aby se vyrovnaly jeho vysušující účinky.
Pokožka, která dostává stabilní vnitřní hydrataci, se nezmění okamžitě, ale až po zhruba třech týdnech. Získá spíše matný než lesklý, rovnoměrný lesk, póry se opticky zmenší a tón se bez pomoci vyrovná.
Důležité je naučit se slyšet signály těla: žízeň je již extrémní stadium dehydratace, jako suché praskání země. Mírná únava, mírný pokles koncentrace nebo náhlá bolest hlavy jsou často prvními zvonky, které volají po sklenici vody s citronem, nikoli po pilulce.
Kvalita tekutin hraje stejně důležitou roli jako jejich množství. Měkkou filtrovanou vodu napuštěnou bylinkami nebo plátky ovoce je radost pít a proměnit potřebu v malý každodenní rituál potěšení.
Hydratace je dialog s vaším tělem, ne plnění normy. Jakmile se ho naučíte vést, zjistíte, že vaše pokožka není nepřítelem, který vyžaduje neustálou hydrataci zvenčí, ale vděčným spojencem, který na vnitřní péči reaguje čistotou a svěžestí.
Přečtěte si také
- Proč pleť potřebuje chlad: Jak se nízké teploty staly trendem v péči o pleť?
- Proč je držení těla důležitější než lícní kosti: Jak krk a ramena určují pravidla mladistvého obličeje?
